Kui üldine töökoha probleem seisneb selles, et inimesed veedavad liiga suure osa oma tööpäevast istudes, siis müügikohas (POS) tehtud töökohtade puhul kehtib täpselt vastupidine.Seal töötavad inimesed veedavad suurema osa ajast jalgadel.Seismine ja lühikesed kõndimisdistantsid koos sagedase suunamuutusega koormavad liigeseid ja põhjustavad pingeid lihaste tugistruktuurides.Kontori- ja laotegevused toovad endaga kaasa täiendavaid stressiolukordi.Erinevalt kontoritööst on meil tegelikult tegemist mitmekülgse ja mitmetahulise tegevusega.Suurem osa tööst tehakse siiski püsti seistes, mis toob endaga kaasa mainitud negatiivsed mõjud.

Nürnbergis asuv Tervise- ja Ergonoomika Instituut on juba üle 20 aasta tegelenud töökohtade ergonoomilise optimeerimisega.Töötava inimese tervis on pidevalt tema töö keskmes.Ükskõik kas kontoris või tööstuses ja kaubanduses on üks asi alati tõsi: iga töötingimuste parandamise algatus peab järgima kehtivaid norme ja eeskirju ning olema asjaosalistele täielikult arusaadav. 

Kohapealne ergonoomika: praktiline ergonoomika

Tehnilistel täiustustel on väärtus ainult siis, kui neid ka õigesti rakendatakse.Seda peavad eksperdid silmas, kui nad räägivad käitumisergonoomikast.Eesmärki on võimalik saavutada ainult pikas perspektiivis ergonoomiliselt õige käitumise jätkusuutliku ankurdamise kaudu. 

Näpunäide 1: Kingad – parim jalg edasi 

Kingad on eriti olulised.Need peaksid olema mugavad ja võimalusel neil peab olema ka spetsiaalselt vormitud tallaosa.See võimaldab neil enneaegset väsimust pikal seismisel ära hoida ning nende pakutav tugi mõjub ka liigestele rahustavalt.Kaasaegsed tööjalatsid ühendavad endas mugavuse, funktsionaalsuse ja stiili.Hoolimata igasugusest moeteadlikkusest naudib naise jalg ka ilma kontsadeta päeva läbi elamist.

Nõuanne 2: põrand – vedru teie sammul kogu päeva

Leti taga on matid kergemini kõval põrandal püsti seista, kuna materjali elastsus võtab vuukide surve maha.Käivituvad väikesed liikumisimpulsid, mis lõhuvad ebatervislikud paigalseisvad asendid ja stimuleerivad lihaseid kompenseerivaid liigutusi tegema.Moesõna on "põrandad" – nende kohta on tehtud märkimisväärne hulk uuringuid ja nagu IGRi uuring avastas.Kaasaegsed elastsed põrandakatted aitavad püsivalt vähendada liikumissüsteemi koormust kõndimisel ja seismisel.

Vihje 3: istumine – istudes aktiivne püsimine

Mida saab teha väsitavate paigalseismise perioodide vältimiseks?Liikumisaparaadi liigestelt raskuse mahavõtmiseks võib kasutada seisvat abivahendit kohtades, kus istumine ei ole lubatud.See, mis kehtib kontoritoolil istumise kohta, kehtib ka seismise abivahendite kohta: jalad maas, asetage end lauale võimalikult lähedale.Kalibreerige kõrgus nii, et alumised käed toetuksid kergelt käetugedele (mis on laua ülemise pinnaga samal tasemel).Küünarnukid ja põlved peaksid olema umbes 90 kraadi.Soovitatav on dünaamiline istumine ja see seisneb sagedasemas istumisasendi muutmises pingevabast kallutatud asendist kuni istme esiservale istumiseni.Veenduge, et kasutate istme seljatoe tugifunktsiooni jaoks õiget vastusurvet ja proovige seda nii palju kui võimalik mitte lukustada.Parim on olla alati liikumises, isegi istudes.

Näpunäide 4: painutamine, tõstmine ja kandmine – õige tehnika 

Raskeid esemeid tõstes proovige tõsta alati kükitud asendist, mitte seljaga.Kandke raskusi alati keha lähedal ja vältige tasakaalustamata koormusi.Võimalusel kasutage transpordivahendeid.Samuti vältige liigset või ühekülgset painutamist või venitamist esemete täitmisel või riiulitelt võtmisel, olgu see siis laoruumis või müügiruumis.Pöörake tähelepanu sellele, kas redelid ja ronimisabivahendid on stabiilsed.Isegi kui seda on vaja kiiresti teha, järgige alati töötervishoiu ja tööohutuse eeskirju ning ametiühingute eeskirju!

Vihje 5: liikumine ja lõdvestus – see kõik on mitmekesisuses

Ka seismist saab õppida: seiske sirgelt, võtke õlad taha ja seejärel vajutage need alla.See tagab pingevaba kehahoiaku ja kerge hingamise.Kõige tähtsam on liikuda edasi: ringutada õlgadele ja puusadele, raputada jalad välja ja tõusta kikivarvul.Veenduge, et saaksite piisavalt pause – ja et teete neid.Lühike jalutuskäik tagab liikumise ja värske õhu.

Kopeeri Interneti-ressurssidest